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Gisele Silveira

Smothie para recuperar os exageros do feriado

Receita da colunista Gisele Silveira ajuda a retomar o foco depois dos exageros do feriadão

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Final de semana prolongado e muita gente exagerou! Mas calma, nem tudo está perdido! Basta focar de novo, organizar as compras da semana e pensar num cardápio mais leve já que as temperaturas estão subindo.

Quem sabe pensar num café da manhã mais leve e com muitos nutrientes pra auxiliar na perda de peso? Vou deixar pra vocês a receita de um smothie super gostoso que se presta bem pra café da manhã ou lanche da tarde! Nessa preparação vamos usar frutas de baixo índice glicêmico, fibras pra auxiliar no funcionamento do intestino, água de coco para auxiliar na hidratação e reposição de minerais. Aí vai a receita , faz e depois me conta!

Smothie de frutas vermelhas

Ingredientes:

250 ml de água de coco

1/2 banana congelada

1 xícara de frutas vermelhas, de preferência, congeladas (morango, mirtilo, amora)

1 colher de sobremesa de psyllium

Folhas de hortelã

Modo de preparo:

Colocar tudo no liquidificador e bater. Não vejo necessidade de adoçar mas quem preferir pode usar xilitol ou stevia.

por Gisele Silveira

Gisele Silveira é mãe da Antônia e nutricionista funcional, com foco em emagrecimento e hipertrofia, infertilidade e envelhecimento saudável. Escreve semanalmente para o Bella+ com a missão de desvendar os segredos da alimentação saudável. @giselesilveiranutri


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